Langstreckenflüge sind lästig und können sogar die Gesundheit gefährden. Der stern gibt zehn Tipps und zeigt Gadgets, die Ihre Reise deutlich angenehmer machen können.
Stellen Sie sich vor: Sie stehen am Gate, umgeben von Menschen, die alle auf den gleichen Langstreckenflug warten. Ihr Ziel ist fern, die Reise lang. Während die Durchsagen im Hintergrund laufen und die letzten Passagiere noch hastig durch die Sicherheitskontrollen eilen, haben Sie bereits Ihre Boardingkarte in der Hand. Sie wissen, es wird ein langer Flug, vielleicht nach New York, Tokio oder Kapstadt. Die Vorfreude ist groß, aber sind wir ehrlich, Lust auf den langen Flug haben Sie nicht. Der stern gibt Ihnen Tipps, wie Sie die lange Zeit in der Luft möglichst angenehm gestalten können.
Ein Langstreckenflug ist nicht nur eine Reise in eine andere Zeitzone, sondern auch eine Herausforderung für Körper und Geist. Solche Flüge dauern in der Regel über sechs Stunden, manchmal sogar mehr als zwölf und verlangen Ihrem Wohlbefinden einiges ab. Deswegen ist Vorsorge wichtig: bequeme Kleidung, die sich an wechselnde Temperaturen im Flugzeug anpasst, Nackenkissen und, und, und. Hier sind zehn hilfreiche Tipps:
Tipps für Langstreckenflüge: 1. Passende Kleidung
Auf einem Langstreckenflug kann es sowohl warm als auch kalt werden, je nach Sitzplatz, Klimaanlage und persönlichen Vorlieben. Wenn Sie enge Kleidung tragen, kann das schnell unangenehm werden. Lockere, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder leichte Wolle sind ideal, um den Komfort zu maximieren. Schichten sind besonders nützlich, weil sie es Ihnen ermöglichen, sich an Temperaturschwankungen anzupassen, eine Jogginghose ist immer einer gute Wahl.
2. Nackenkissen
„Wow, das ist ja etwas ganz Neues“, denken Sie vielleicht gerade sarkastisch. Aber Sie können sich nicht vorstellen, wie oft das Nackenkissen vergessen wird. Schreiben Sie es sich also groß auf die Packliste. Denn Sie möchten wohl kaum ein völlig überteuertes Nackenkissen in einem der Flughafen-Shops kaufen.
3. Kompressionsstrümpfe
Langstreckenflüge erhöhen das Risiko einer tiefen Venenthrombose, da das lange Sitzen die Durchblutung in den Beinen beeinträchtigen kann. Kompressionsstrümpfe üben leichten Druck auf die Beine aus, was den Blutfluss unterstützt und das Thromboserisiko senkt. Dieser Hinweis ist besonders wichtig für Schwangere, Menschen mit Vorerkrankungen wie Krampfadern und ältere Menschen.
4. Regelmäßig Wasser trinken
Die Luft im Flugzeug ist oft sehr trocken, was zu Dehydration führen kann. Sie werden dann nicht nur müde, sondern könnten auch Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme bekommen. Regelmäßiges Trinken von Wasser hilft, diese Effekte zu vermeiden und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Füllen Sie sich am besten einen großen Thermobecher auf, anstatt die Stewardess oder den Steward andauernd wegen eines Bechers Wasser an Ihren Platz zu bitten.
5. Gesunde Snacks
Die Bordverpflegung ist oft nicht besonders großzügig oder auf spezielle Ernährungsbedürfnisse abgestimmt. Mit eigenen Snacks können Sie sicherstellen, dass Sie etwas Passendes zur Hand haben, wenn der Hunger kommt. Gesunde Optionen wie Nüsse, Obst oder Müsliriegel sind ideal, um Energie zu tanken, ohne sich schwer und müde zu fühlen.
6. Kurze Bewegungspausen einlegen
Langes Sitzen kann zu Muskelsteifheit und Kreislaufproblemen führen. Kurze Bewegungspausen, wie das Aufstehen und Gehen im Gang, helfen, die Durchblutung zu fördern und Steifheit zu vermeiden. Dehnübungen im Sitzen sind auch eine gute Möglichkeit, um die Muskulatur locker zu halten. Eine Beinauflage fürs Flugzeug kann die Reise ebenfalls angenehmer gestalten.
Lange Flüge Tipps: 7. Beschäftigen Sie sich
Ein Langstreckenflug kann sich endlos anfühlen, wenn Sie nichts zu tun haben. Eine gute Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben, ist natürlich die Nutzung des Film- und Serienangebots an Bord. Doch mehrere Stunden auf einen Bildschirm starren, kann anstrengend werden. Eine tolle Möglichkeit, sich anderweitig zu beschäftigen und sich gleichzeitig mit dem Reiseziel auseinanderzusetzen, ist ein Reisetagebuch. Es gibt Exemplare, die Sie bereits wunderbar bei der Urlaubsplanung einsetzen können. Die Reisetagebücher zeigen Packlisten, die Sie bestücken können und stellen Fragen zur Vorfreude oder zur vollbrachten Reise, die Sie auf schöne Gedanken während des langen Fluges bringen können.
8. Feuchtigkeitscreme und Lippenbalsam
Die trockene Kabinenluft kann nicht nur dehydrieren, sondern auch die Haut austrocknen. Besonders Gesicht und Lippen sind betroffen, da sie der Luft am meisten ausgesetzt sind. Eine kleine Tube Feuchtigkeitscreme und Lippenbalsam können Wunder wirken, um die Haut geschmeidig und gesund zu halten.
9. Sitzplan clever wählen
Ihr Sitzplan kann einen großen Unterschied für Ihren Komfort machen. Wenn Sie gern am Fenster sitzen, um sich anzulehnen und die Aussicht zu genießen, sollten Sie diesen Platz im Voraus buchen. Wenn Sie hingegen lieber aufstehen und sich bewegen, ohne andere Passagiere zu stören, ist ein Gangplatz die bessere Wahl.
Lange Flugreise Tipps: 10. Nach dem Flug erholen
Nach einem Langstreckenflug kann man sich müde und ausgelaugt fühlen, besonders wenn der Jetlag zuschlägt. Es ist wichtig, sich Zeit zur Erholung zu nehmen, sei es durch einen Spaziergang, eine Dusche oder ein kurzes Nickerchen. Viel Wasser zu trinken und sich an die neue Zeitzone anzupassen, hilft dabei, den Jetlag schneller zu überwinden.
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